CREATINE : Bénéfices et conséquences de ce COMPLEMENT alimentaire

Les bons côtés de la créatine

Alors, pourquoi en consommer ? Voici quelques uns de ses avantages :

• Ce complément alimentaire favorise la prise de muscle
• Elle facilite la prise de masse musculaire
• Elle avorise une progression rapide

Idéale pour les végétariens : Contrairement à une idée reçue, la créatine des compléments nutritionnels n’est pas issue de la viande ou d’une quelconque source animale.

Par contre, il est vrai que la créatine que l’on trouve dans l’alimentation se localise dans le muscle (donc dans la “viande”) de l’animal. Ceci explique que les végétariens présentent fréquemment une déficience en créatine, car ils n’ont pas d’apport extérieur et la synthèse effectuée par leur corps à partir d’acides aminés se trouve être de ce fait bien plus faible.

Mais d’un autre côté, cette carence leur permet de réagir très positivement à la prise d’un supplément de créatine. La créatine peut donc parfaitement être consommée par des végétariens car elle est « non-issue de viande ».

Cependant, comme tout complément alimentaire, la créatine représente parfois quelques risques. Il faut faire attention et ne pas faire n’importe quoi !

Passons aux mauvais côtés de la créatine. Il y en a peu, mais vous devez être avertie. C’est très important 😉