Voici comment réguler votre FAIM !

Prenez le temps de manger

Il faut à votre cerveau environ 20 minutes pour qu’il se rende compte que vous avez mangé et que vous n’avez plus faim. Prenez donc votre temps lors de votre repas. Le fait de bien mastiquer les aliments aide naturellement à respecter ce délai. Pas besoin d’avoir constamment l’oeil sur la pendule !

En réalité, mastiquer est le premier travail de la digestion. Plus vous mâchez, plus vous dépensez, donc plus c’est long et moins vous mangez. 

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D’ailleurs en parlant de manger, êtes-vous obligée de manger 3 fois par jour ? Voyez la réponse à la page suivante.