Voici comment réguler votre FAIM !

Avez-vous besoin de manger trois fois par jour ?

Comme tout le monde, vous mangez matin, midi et soir. On vous a aussi dit qu’il ne faut pas grignoter entre les repas. Si je vous disais que les chercheurs ont souvent remis en cause ces dogmes ? En effet, certains proposent de manger 4, 5, 6, voire jusqu’à 9 fois par jour. Mais évidemment, tout ça sans consommer plus des 1 800 à 2 000 calories journalières recommandées pour une femme.

Ce serait donc un excellent moyen de limiter les risques de craquages sur des aliments riches en gras ou en sucre, et d’éviter le sentiment de culpabilité lié à la perte de contrôle de votre appétit.

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Le mieux est de trouver votre propre rythme, et de découvrir les aliments sains qui vous rassasient le plus rapidement et le plus durablement. Les fibres et les protéines sont les meilleurs moyens d’y parvenir.

Essayez donc les végétaux les plus riches en fibres tels que les légumes verts à feuilles, les choux, les poireaux, les asperges, les radis, les concombres, ou encore les agrumes et les fruits rouges.

Allez-vous tester ses astuces les filles ? Avez-vous la sensation d’avoir toujours faim vous aussi ?